ehk:
ise sa sellise elu endale valisid
/naerab hüsteeriliselt/
Te lihtsalt ei kujuta ette, kui naljakas on selliseid artikleid lugeda!
Stressihormooni kõrge tase tekitab magusaisu
Põhilised punktid:
1. Kasvata lihast - tee jõutrenni. Kui jõutrenni õigesti teha, pole kardiot vajagi.
Ok, loogiline, aga... millal? Ja kas muruniitmine läheb arvesse? Meil on mittevedav muruniiduk, sellega peab ikka natuke jõudu ka rakendama. Aga ega meil murugi lõputult ole. Viidik, kuramus, kipub osa ise ära niitma, kuigi ma talle ütlesin.
2. Hoolitse, et su uni oleks kvaliteetne
/kukub suurest naerust pikali/
Ei kommentaari! Appi!
3. Tegele oma vaimse tervisega, see mõjutab kogu hormonaalsüsteemi.
- hingamisharjutusi saab väidetavalt teha igal pool ja igal ajal, kasvõi autoroolis või WC-s.
Hmmm... Mis need hingamisharjutused üldse on? Ma hingan, muide. Miks ma seda harjutama peaksin? Ma olen juba harjunud selle "kortisoolinäoga", mis mulle peeglist vastu vaatab. Päris Cushingi sündroom veel ei ole, sest jäsemed on ka kenasti paksud, aga pmst.
/läheb võtab külmikust jäätise/
/teeb Moodle jälle lahti/
12 kommentaari:
Eriti meeldib mulle soovitus stressi vältida. Minu kogemuse järgi on see võimalik siis, kui elad üksikul saarel iseenda meeldivas seltskonnas ning ei tea maast ega ilmast. Muul juhul tuuakse stress kandikul kätte, sest lapsed ja majapidamised ja tööd ja koolid ja... Kes neid soovitusi treivad? Mingid vati sees elavad kodanikud vist, sest muidu nad nii lolli juttu eri ajaks.
No ma ei tea, äkki saab kuidagi selliseid hingamisharjutusi teha, mis stressi ära puhuvad? Huff ja puff...
Selline hingamisharjutus, kus lõpetad hingamise, aitab 100%. Nii nagu peavalu vastu aitab pea valutu eemaldamine ;)
Teatavad hingamisharjutused aitavad tõesti rahuneda. Kas just stressi vastu, sest stress on teatavasti pinge ja pinge tuleb tihti peale väljastpoolt. Aga ärevuse vastu küll. Kui see ärevus on alles leebe ja ei ole üle mõistuse ning krooniliseks paisunud. Ma olen niiviisi endal saanud pulssi aeglasemaks (laskmisvõistlustel) - väga lahe on jälgida, kuidas aeglasel hingamisel sissehingamisel südame rütm kiireneb ja välja hingamisel aeglustub (sest süda saab kopsu arvelt ruumi juurde). Füüsiline rahunemine võib tuua kaasa psüühilise rahunemise. Võib, aga ei pruugi. Kõigile, kes soovitavad hingamisharjutusi maagilise vahendina näiteks rahalise kitsikuse, pereprobleemide korral või kasvõi vähiraviks, tahaks millegagi virutada. Näiteks karguga.
Arsti soovitus stressi vähendada on üldjuhul küündimatu. Enamasti on stressil väga sügavad juured, selle vähendamiseks tuleks suurem osa (või kõik) elu ümber korraldada ja see ei ole mitte kerge ega lihtne (rääkimata stressivabadusest!) ülesanne. Tõenäoliselt inimene juba tegeleb sellega kõigest jõust ja hambad risti, et ükskordki kunagi kergemaks minna saaks.
Huberman räägib hingamisest:
https://youtu.be/kSZKIupBUuc?si=Mu3L5BShdBh5Vfpn
"Stressihormooni vältimiseks väldi stressi" on muidugi üsna diip soovitus. Suht #äraolevaene
Piip-piip, nii diip.
Mul veel lihtsam lahendus, ära lihtsalt stressa iga asja peale, mis pole just elu ja surma küsimus. Kõigile probleemidele on lahendus, lihtsalt vaja leida, mis ei tähenda, et nendele peaks pidevalt mõtlema.
Niisama nalja pärast lisan, et jõutrenni asemel tegelen kardioga jooksmise näol ja hommikujooks tõepoolest garanteerib terveks päevaks hea enesetunde. Magan üldiselt hästi ja mõnuga pikalt hommikul tasuta meelelahutusena unenägusid vaadates. Vaimse tervisega pole kunagi tegelenud, täitsa võimalik, et hakkaks stressama kui tegeleksin :P
TT, meestel ongi lihtne elu, sest nad ei pea pidevalt laste-kodu-töö vahel multitaskima, igavesed lorukapukad. Ma võtsin õppimise veel lisaks ja kui sa arvad, et see pole juba olemuslikult stressav asi, siis palun, mine ise ka õppima ja siis räägime uuesti. Muidu aga - soovitan sõnaraamatust järgi vaadata, mida tähendab "privileegipimedus". St ma tean, et ma üritan praegu ilmaasjata, aga no ise sa norisid.
Ah, ja veel üks asi, on absoluutselt mõttetu öelda "ära stressa", see on umbes sama mõttetu, nagu öelda põrutada saanud põlvele, et: "aga ära mine siis paiste" või viirushaiguse korral, et "aga ära palavikuta siis, kas on vaja".
Wikipedia ka abiks: https://en.wikipedia.org/wiki/Stress_(biology)
"Ära stressa" tähendab anatoomiliselt võttes "ära oma mitte mingit ajutegevust ega selle tulemusi".
Tunnista nüüd üles, et sina oledki see tüüp, kes ajalehte neid "kuidas vältida stressi" nupukesi treib ;)
Ega ta ei peagi ise kirjutama, annab AI-le käsu kätte ja jutt jookseb.
Postita kommentaar